Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών (Vitaline)
Δείπνο
1.
Σαλάτα 3 Μαρούλια
με κοτόπουλο 60 γρ. και σος ελαιό-
λαδο – μουστάρδα (1 κουταλιά), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
2.
Σαλάτα Τρυφερά Φύλλα Μαρουλιού
με τόνο 90 γρ. σε
νερό και ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
3.
Μπιφτέκι σχάρας 90 γρ. με
Σαλάτα Ρόκα
, 1 επιδόρπιο
γιαουρτιού με γεύση φράουλα (Vitaline)
4.
Σαλάτα Βαλεριάνα
με 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών,
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
5.
Τοστ με τυρί και γαλοπούλα άπαχη,
Σαλάτα Δροσάτη
,
Επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση ροδάκινο (Vitaline)
6.
Ομελέτα με μανιτάρια και λαχανικά,
Σαλάτα Πολίτικη
,
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
7.
Τόνος 90 γρ. σε νερό,
Σαλάτα 4 Εποχές
, 1 φέτα ψωμί
ολικής άλεσης
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα 1,5%,
1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπα-
ρών, ή
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 3 κουταλιές σούπας δη-
μητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο, ή
1 γιαούρτι 2%, ή
επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση ροδάκινο (Vitaline)
Γεύμα
1.
150 γρ. κοτόπουλο ψητό με 2 μικρές πατάτες φούρνου,
Σαλάτα Ιταλική
με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί
ολικής άλεσης
2.
150 γρ. ψαρονέφρι σχάρας με 1 κούπα πέννες ολι-
κής άλεσης,
Σαλάτα Ρόκα – Σπανάκι
με 1 κουτ. σούπας
ελαιόλαδο
3.
Φακές 1 1/2 φλιτζάνι + 30 γρ. ανθότυρο/φέτα και 5
ελιές,
Σαλάτα 4 Εποχές
με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1
φέτα ψωμί ολικής άλεσης
4.
150 γρ. κοτόπουλο σχάρας με 1 κούπα ρύζι με ανάμι-
κτα λαχανικά,
Σαλάτα Iceberg
με 1 κουτ. σούπας ελαιό-
λαδο, 1 επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση κεράσι (Vitaline)
5.
150 γρ. σολομός ψητός με 1 κούπα ψητά λαχανικά
(Μπάρμπα Στάθης) και μια μικρή πατάτα ψητή,
Σαλάτα
Ευεξία
με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής
άλεσης
6.
Φασολάκια γιαχνί με 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών,
Σαλάτα Λάχανο – Καρότο
με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο,
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
7.
Ψαρόσουπα κακαβιά με ανάμεικτα λαχανικά για σούπα
(Μπάρμπα Στάθης),
Σαλάτα Δροσάτη
με 1 κουτ. σούπας
ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Ενδεικτικό
διαιτολόγιο
εβδομάδας
13 ξεχωριστοί συνδυασμοί λαχανικών σας
περιμένουν για να δημιουργήσετε τις πιο
πρωτότυπες, γευστικές και πάνω απ’ όλα
θρεπτικές και υγιεινές σαλάτες εύκολα και
γρήγορα!
Με φρέσκα, καθαρισμένα, τριπλοπλυμένα
και κομμένα λαχανικά, πάντα με την εγγύηση
Μπάρμπα Στάθης.
Μία σαλάτα κάθε μέρα, μας κάνει καλό!
Μπάρμπα Στάθης, Φυσικά!
109
