Τμήμα Ευεξίας και Γιόγκα

Η γιόγκα γονιμότητας είναι μία ασφαλής θεραπευτική πρακτική για τις γυναίκες, με σκοπό να ενισχύσουν την ευεξία τους, πριν την περίοδο γονιμοποίησης, κατά την περίοδο, αλλά και μετά τη σύλληψη, με μακροπρόθεσμη προοπτική βασισμένη στην πρόληψη, την αυτοθεραπεία και την ανάπτυξη μίας υγιής εγκυμοσύνης.

Η πρακτική είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τις γυναίκες που βρίσκονται σε αυτή την περίοδο και μπορούν να την παρακολουθήσουν με τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου τους, χωρίς να έχει σημασία το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.

Πρόκειται για μία σειρά από ασκήσεις που ενισχύουν το νευροψυχολογικό και ενδοκρινολογικό σύστημα, με σωματικά συναισθηματικά και ψυχικά αποτελέσματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες πριν και μετά την γονιμοποίηση, ένα ταξίδι ιδιαίτερα απαιτητικό και στρεσογόνο.

Η ήπια θεραπευτική πρακτική με ψυχική και σωματική  ισορροπία,  ενισχύει τα αναπαραγωγικά όργανα και τη λειτουργία τους, δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες για τον ερχομό της νέας ζωής!

Μέσω των ειδικών αναπνοών, ασκήσεων, διατάσεων, διαλογισμού και χαλάρωσης:

• Μειώνεται το άγχος, το στρες, ο φόβος αλλά και η απογοήτευση, καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ωορρηξία, τις ορμόνες και τη γονιμότητα, προσφέροντας ηρεμία, ψυχική ισορροπία, δύναμη και αισιοδοξία αλλά και θετική σκέψη και προοπτική! Οι αναπνοές και ο διαλογισμός ενισχύουν  το ενδοκρινικό και ψυχολογικό  σύστημα, βελτιώνοντας τον ύπνο και τη διάθεση.
• Προσφέρεται καλύτερη ροή αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες, ενισχύοντας την κυκλοφορία στην περιοχή της λεκάνης και της πλάτης ανακουφίζοντας από διάφορές ενοχλήσεις. Τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά κάτι που υποστηρίζει την αναπαραγωγική λειτουργία.

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο του μαιευτηρίου, σε μικρό γκρουπάκι, ατομικά, αλλά και online.

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η γυναικεία φύση αντιλαμβάνεται και διαισθάνεται τη φυσική διαδικασία της γέννας και προσπαθεί κατά τη διάρκεια της, να προετοιμαστεί με τον καλύτερο τρόπο για να πετύχει μία ευχάριστη περίοδο εγκυμοσύνης, με όσο το δυνατόν λιγότερες ενοχλήσεις, καλή ψυχολογική διάθεση και να πετύχει τη βέλτιστη θέση εμβρύου για έναν εύκολο, γρήγορο και φυσιολογικό τοκετό. 

Η γιόγκα για εγκύους (prenatal yoga) είναι ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα που σας βοηθάει να επανασυνδεθείτε με αυτή την εσωτερική σας σοφία και σας καθοδηγεί στο ταξίδι της εγκυμοσύνης βήμα-βήμα. Η πρακτική πραγματοποιείται με βάση το Αγγλικό Σύστημα Birthlight,  με ασκήσεις προσαρμοσμένες ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. 

O φυσικός συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών, θα σας ενώσει με το μωρό σας και θα σας καλλιεργήσει συνείδηση στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας, αυξάνοντας επίσης και την ορμόνη ωκυτοκίνη, απαραίτητη για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την ώρα του τοκετού αλλά και μετά τη γέννηση, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο το δέσιμο με το μωρό σας. 

Η ανησυχία, το στρες και η κατάθλιψη είναι κάποια από τα χαρακτηριστικά που ίσως βιώνει η έγκυος γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή και ένα χρόνο μετά τη γέννηση του μωρού.  

Η συνδρομή του  γυναικολόγου είναι απαραίτητη και υψίστης σημασίας. Είναι γενικός σύμβουλος και θεραπευτής, συζητώντας ανησυχίες κάθε είδους (θέματα διατροφής, ψυχολογίας, διαπροσωπικών σχέσεων, σωματικές ενοχλήσεις).  Η πρόταση πραγματοποίησης πρακτικής προγεννητικής γιόγκα είναι μία από τις συμβουλές του, αν πρόκειται για μία εγκυμοσύνη που δεν αντιμετωπίζει κάποια ιδιαιτερότητα που θα καθιστούσε μη επιτρεπτή τέτοιου είδους πρακτική. 

Η προγεννητική γιόγκα και προετοιμασία: 

• Δυναμώνει τη μήτρα και τους μυς της λεκάνης 
• Βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος
• Γυμνάζει, δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και βοηθάει στον πόνο της μέσης και πλάτης
• Ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης  όπως ναυτία, καούρα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, κατακράτηση
• Προσφέρει αναζωογόνηση και ευεξία, καλή ψυχολογική διάθεση και ήρεμο ύπνο
• Βοηθάει στην πραγματοποίηση της βέλτιστης θέσης εμβρύου
• Αυξάνει την ωκυτοκίνη, ενισχύει το δέσιμο μητέρας-εμβρύου

Μέσα από απλές συμβουλές εξασκείστε στο:  

• Πώς πρέπει να σκύβετε, να κάθεστε και να επαναφέρετε το σώμα σας στην όρθια θέση, ώστε να μη δημιουργείται ενόχληση στο μωρό σας και να μη ταλαιπωρείται το σώμα σας. 
• Μαθαίνετε ποιος είναι ο πλέον ενδεδειγμένος τρόπος για έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. 
• Πως να αναπνέετε σωστά και να αποβάλετε το άγχος.
• Διδάσκεστε την κατάλληλη στάση σώματος για μια θετική προοπτική.
• Προετοιμάζεστε για την υπέροχη ώρα του τοκετού!

Η  προγεννητική γιόγκα βοηθά και διευκολύνει σε όλα τα επίπεδα που αφορούν την αμφίδρομη σχέση με το μωρό σας.  Έχει ανεξάντλητα οφέλη καθώς είναι η εξειδικευμένη πρακτική και προετοιμασία  για τη μετάβαση στη μητρότητα, η μόνη ενδεδειγμένη ώστε να  σας προετοιμάσει κατάλληλα για τη μεγάλη ώρα του τοκετού.  Είναι ένας συνδυασμός  ασκήσεων  της κλασικής  γιόγκα με ειδικά διαμορφωμένες ασκήσεις και τεχνικές,ευεργετικές για την περίοδο της εγκυμοσύνης.  

Τα οφέλη της είναι:

• Σωματικά: Χαρίζει ενδυνάμωση στο σώμα, ευεξία, βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και στην ελαστικότητα των μυών της πυέλου. 
• Ψυχικά: Χαρίζει ενδυνάμωση και σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος, την κούραση και το στρες.    
• Συναισθηματικά: Ανοίγει τις πύλες της καρδιάς ώστε να αγκαλιάσετε με όλη σας τη δύναμη και την ενέργεια τη νέα ζωή που εσείς φέρνετε στον κόσμο.  
• Πνευματικά: Ο φυσικός συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών σας ενώνει με το μωρό σας μέσα από απόλυτη ισορροπία, στοιχείο καθοριστικό για τη μετέπειτα σχέση μητέρας-παιδιού που θα αναπτύξετε στην πορεία.  

ΔΩΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΤΕΡΑ

Το ΜΗΤΕΡΑ παρέχει τη δυνατότητα  1 δωρεάν πρακτικής δια ζώσης και 1 online, κατόπιν ραντεβού, σε μέλλουσες μαμάδες μετά την ολοκλήρωση της 12^ης εβδομάδας κύησης, και έπειτα από την γραπτή βεβαίωση του γυναικολόγου, που αναφέρει την  εβδομάδα κύησης καθώς και  την συγκατάθεσή του στην πραγματοποίηση της πρακτικής. 

Η πρακτική διενεργείται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο του μαιευτηρίου με τον κατάλληλο εξοπλισμό, σε μικρά γκρουπ ή ατομικά και η διάρκεια κάθε μαθήματος είναι από 15 έως 60 λεπτά ανάλογα την ανάγκη της κάθε εγκύου.

Επιπλέον, δίνεται η δυνατότητα συγκεκριμένων ασκήσεων και αναπνοών προγεννητικής yoga, στην αίθουσα τοκετών, πριν τον τοκετό, βοηθώντας την μέλλουσα μητέρα να αντιμετωπίσει τις συσπάσεις όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα και να πάρει το μωρό την κατάλληλη θέση για εύκολο,  γρήγορο και φυσιολογικό τοκετό.  

Μία πρακτική που ενισχύει το δέσιμο της μητέρας και του μωρού και ταυτόχρονα προσφέρει σημαντικά οφέλη και στους δύο! Για την συμμετοχή στα μαθήματα της μεταγεννητικής γιόγκα είναι απαραίτητο η μητέρα και το μωρό να έχουν συμπληρώσει 3 μήνες μετά τον τοκετό και να έχουν τη σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου και γυναικολόγου.

Όσον αφορά το μωρό,

Η αναπνοή, η κίνηση, ο ρυθμός και το άγγιγμα της μητέρας  μέσω της πρακτικής του μασάζ, των διατάσεων, της μουσικής και του τραγουδιού ενισχύουν,

• Την ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη
• Την ενδυνάμωση
• Το νευρικό σύστημα
• Την πέψη και στους κολικούς
• Την κοινωνικοποίηση και επαφή με άλλα μωράκια

Ταυτόχρονα η μητέρα,

• Με ειδικές ασκήσεις ενδυναμώνει το σώμα της εστιάζοντας στην επαναφορά του μετά τη γέννα
• αποκτά αυτοπεποίθηση και σύνδεση με το μωρό
• Ψυχική ηρεμία και χαρά καθώς απολαμβάνει ουσιαστική απασχόληση με οφέλη για εκείνη και το μωρό
• Κοινωνικοποιείται με την επαφή με άλλες μαμάδες έχοντας κοινά θέματα συζήτησης

Μια ήρεμη και χαρούμενη μαμά είναι κι ένα ήρεμο και χαρούμενο μωρό.

Η γιόγκα για την εμμηνόπαυση, είναι ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος που υποστηρίζει το σώμα και το μυαλό κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής φάσης.

Εστιάζει σε πολλά επίπεδα και ενσωματώνει στοιχεία γιόγκα, αναπνοής, ανατομίας, ενδοκρινικής λειτουργίας και συναισθηματικής υγείας.  Βοηθά στο να «ηρεμήσει» το νευρικό/ορμονικό σύστημα μέσω των αναπνοών, των διατάσεων και ειδικών ασκήσεων που σέβονται τη φάση της εμμηνόπαυσης.

• Οι ήπιες ασκήσεις και οι διατάσεις , ενδυναμώνουν το σώμα, τα οστά τη λεκάνη και το πυελικό έδαφος, βοηθώντας να διατηρηθεί μυική υποστήριξη, ισσοροπία και ευκαμψία στο σώμα ανακουφίζοντας από πόνους, δυσκαμψία στις αρθρώσεις και βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος.
• Η πρακτική ειδικών αναπνοών και διαλογισμού ισσοροπούν το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα, βοηθώντας στην σταθεροποίηση ορμονών, μειώνωντας τις εξάψεις, την αυπνία, τις μεταπτώσεις διάθεσης και την κόπωση.
• Βελτιώνει τον ύπνο και προσφέρει συναισθηματική και ψυχική ισοοροπία.

Η πρακτική γιόγκα εμμηνόπαυσης δεν είναι μόνο σωματική άσκηση, αλλά προσφέρει οφέλη για επανεκτίμηση,αυτοσύνδεση,αναγέννηση, στοιχεία που τονίζουν την ποιότητα ζωής, την αποδοχή της αλλαγής και την ενδυνάμωση της θηλυκής ενέργειας.